{"id":4971,"date":"2020-04-10T20:51:50","date_gmt":"2020-04-10T19:51:50","guid":{"rendered":"http:\/\/iessierradearas.es\/?p=4971"},"modified":"2020-04-10T20:51:50","modified_gmt":"2020-04-10T19:51:50","slug":"la-bioquimica-de-la-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/iessierradearas.es\/index.php\/2020\/04\/10\/la-bioquimica-de-la-felicidad\/","title":{"rendered":"La bioqu\u00edmica de la felicidad"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><em>Desde el IES Sierra de Aras lanzamos una propuesta a toda la comunidad educativa para tratar de aportar nuestro granito de arena durante estos d\u00edas de confinamiento en casa y amenizarlos a trav\u00e9s de textos, creaciones y recomendaciones positivas e interesantes.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Se trata de una iniciativa colaborativa en la que pedimos a profesorado, alumnado, familias, personal no docente y todo aquel que quiera que participe enviando su aportaci\u00f3n al correo electr\u00f3nico\u00a0<a href=\"mailto:info@iessierradearas.es\">info@iessierradearas.es<\/a>.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Nuestra intenci\u00f3n es publicar en la web y redes sociales de nuestro instituto al menos una colaboraci\u00f3n diaria.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Muchas gracias y an\u00edmate a participar.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>El texto que compartimos a continuaci\u00f3n nos lo env\u00edan D\u00f1a. Juana P\u00e9rez-Vico Jim\u00e9nez, Profesora de Filosof\u00eda del IES Sierra de Aras, y el alumnado de Psicolog\u00eda de 2\u00ba Bachillerato D.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>La bioqu\u00edmica de la felicidad<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El grupo de psicolog\u00eda de 2\u00ba BTO D quiere compartir con el resto de la comunidad educativa del instituto algunos consejos para mejorar nuestro estado de \u00e1nimo en estos d\u00edas; es algo que venimos practicando en nuestras clases con buenos resultados. Para ello, hemos seguido los consejos de F\u00e9lix Jawara en su libro \u00ab<em>El hombre Ikigai, la felicidad de vivir con prop\u00f3sito\u00bb <\/em>(<a href=\"https:\/\/www.felixjawara.com\/\">https:\/\/www.felixjawara.com\/<\/a>).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El autor nos habla de cuatro hormonas que el cuerpo humano produce de manera natural y que inducen estados que asociamos con diferentes niveles de felicidad. Es la denominada \u201cqu\u00edmica de la felicidad\u201d.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Endorfinas<\/strong>: nos hacen sentir una breve euforia que enmascara el dolor, produciendo una sensaci\u00f3n positiva en el organismo. Por ello son analg\u00e9sicos naturales.<\/li>\n<li><strong>Dopamina:<\/strong> responsable del placer primario<strong>, <\/strong>es uno de los mecanismos de defensa que el cuerpo humano ha desarrollado para asegurar nuestra supervivencia. Genera una sensaci\u00f3n de placer b\u00e1sico al hacer algo que me gusta. Tiene tambi\u00e9n una misi\u00f3n en nuestra especie: ayudarme a realizar y completar las tareas.<\/li>\n<li><strong>Serotonina: <\/strong>participa en modular la agresividad, regular el apetito, los ciclos de sue\u00f1o y el deseo sexual. Los niveles de esta hormona aumentan cuando nos sentimos \u201cimportantes\u201d o \u201cqueridos\u201d. Es, por tanto, una sustancia clave para el bienestar y permite alcanzar un segundo nivel de felicidad, de mayor intensidad y duraci\u00f3n que la dopamina y su placer primario.<\/li>\n<li><strong>Oxitocina<\/strong><strong>:<\/strong> hormona del amor; se distribuye en el organismo cuando aquello que hago o pienso nos conecta con otras personas y con la naturaleza. La oxitocina es la hormona del amor, la sociabilidad y la confianza. Genera empat\u00eda y sensaci\u00f3n de pertenencia a un grupo social, y ayuda a crear v\u00ednculos duraderos con otras personas\u2026 para hacer que \u201cel amor perdure\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Basta con subir los niveles de estas hormonas para <strong>reequilibrar <\/strong>nuestras emociones. Por ello, os proponemos que pens\u00e9is en aquello que solemos hacer cada d\u00eda por la ma\u00f1ana e integrar tres o cuatro de las siguientes <strong>actividades, <\/strong>justo <strong>al despertarnos<\/strong>, para comenzar el d\u00eda con buenas vibraciones:<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 180px; text-align: center;\"><strong>ENDORFINAS<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 180px; text-align: center;\"><strong>DOPAMINA<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 180px; text-align: center;\"><strong>SEROTONINA<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 180px; text-align: center;\"><strong>OXITOCINA<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 180px;\">&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Bailar<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Saltar<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Comida picante<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aroma de lavanda<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Chocolate, vainilla<\/td>\n<td style=\"width: 180px;\">&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Comer fruta<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Enamorarme<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ejercicio f\u00edsico<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Logros cotidianos<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Terminar una tarea<\/td>\n<td style=\"width: 180px;\">&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Yoga<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Cantar<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Sonre\u00edr<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Meditar<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Relajarme<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Tomar el sol<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 M\u00fasica cl\u00e1sica<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Pensamiento positivo<\/td>\n<td style=\"width: 180px;\">&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Re\u00edr<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Abrazos<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Orgasmo<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Agradecer<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Naturaleza<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mascotas y beb\u00e9s<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Masajes y caricias<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ba\u00f1o de agua caliente<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por ejemplo, al despertarte podr\u00edas: sonre\u00edr (serotonina), hacer la cama (dopamina), acariciar al perro (oxitocina), tomar pimienta en el desayuno (endorfinas).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde el IES Sierra de Aras lanzamos una propuesta a toda la comunidad educativa para tratar de aportar nuestro granito<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4970,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[116,1],"tags":[118],"class_list":["post-4971","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-colaboraciones","category-uncategorized","tag-colaboraciones"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/iessierradearas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4971","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/iessierradearas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/iessierradearas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/iessierradearas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/iessierradearas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4971"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/iessierradearas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4971\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4974,"href":"http:\/\/iessierradearas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4971\/revisions\/4974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/iessierradearas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4970"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/iessierradearas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/iessierradearas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/iessierradearas.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}